Uusi Fit Karppaaja -kaupoissa!

On ehkä vaikuttanut hiljaiselolta töiden suhteen, mutta kyllä niitäkin on tullut tehtyä.

Tänään ilmestyi uusi Fit Karppaaja -lehti, johon minulla oli ilo haastatella kahta upeaa naista, Raakelia ja Saria. Kumpainenkin oli tehnyt aivan uskomattoman elämäntaparempan. Lisäksi lehdessä on kirjoittamani minijuttu maajoukkuehiihtäjä Anne Kyllösestä, joka hiihtää huipulla ilman viljatuotteita.

Uudessa Fit Karppaaja -lehdessä on mahtavia onnistumistarinoita. Ja upea Raakel kannessa.

Viime viikolla ilmestyi Cosmopolitan, jossa on muistia ja sen parantamista käsittelevä artikkelini. Ja ylihuomennakin taitaa ilmestyä myös muuan lehti, jossa on pari juttuani.

Ja muistijuttuni alkaa sivulta 97! Kipi kapi lehtikipsalle.

Tänään vietin aamupäivän Fit-lehden jumppakuvauksissa aivan mahtavan upean mallin, myös muun muassa Unisportilla ohjaavan Veronican kanssa. Kevään mittaan on siis tulossa tykkiliikkeitä kaikille kotijumppareille. Kauden treenivaatteet ovat muuten ihan törkeen makeita! Upeita leikkauksia ja kirkkaita värejä: pinkkiä, oranssia, punaista, turkoosia. Tässä joutuu treenivaateostoksille heti, kun kiloja on muutama vähemmän. Ja kyllä vain, minun on aivan pakko panostaa yksiin haaremimallisiin jumppahousuihin.

Ja tästä päästäänkin sujuvasti siihen toiseen asiaan, kärsimättömyyteen, jota olen kokenut viime päivinä. Toivoisin, että tuloksia näkyisi nopeammin, mutta pah. Ainoa mitä esimerkiksi sunnuntain lenkistä jäi käteen olivat aivan tajuttoman kipeät pohkeet ja etureidet. Miten voikaan olla, että vaikka olen koko talven sisäpyöräillyt ja myös bodypumpannut (tällä hetkellä käytän tangossa 12,5 tai 15 kg per pää eli siis 25 tai 30 kg yhteensä) saan jalkani noin tuskaisen tuntuisiksi yhdestä pikku pikku juoksentelusta. Aargh. Olisi pitänyt venytellä, heh. Urheilija ei tervettä päivää nää.

No ehdin varmasti toipua torstaiksi, jolloin minulla on oma 75 minuutin sisäpyöräilyni. Aika hyvä fiilis muuten, tällä hetkellä tunti näyttää olevan buukattu täyteen. Kello 15 aloitusaika kun ei normisti ole ainakaan virka-aikaan työssäkäyvälle paras mahdollinen, mutta pääsiäinen näköjään vaikuttaa suotuisalla tavalla. M a h t a v a a päästä fiilistelemään täydellä salilla Meilahdessa, jei!

Stoppi tekosyille – ala treenata!

Viikko sitten päätin, että nyt alan jälleen urheilla säännöllisesti, vaikka olisi kuinka kiire tai väsynyt olo. Päätin, että urheilen joka toinen päivä. Niin teinkin. Tämän viikon saldona oli liikuntaa ma, ke, pe ja su. Havaitsin nuo päivät itselleni niin toimiviksi, että ensikin viikolla treenailen ma, ke, pe ja su.

Ohjelmassani oli lenkkiä, kotijoogaa ja himajumppaa kahvakuulalla ja kuminauhoilla. Kumpparit ovat muuten ilmiömäinen keksintö. Niillä saa tehtyä koko kropan treenin, ne eivät maksa käytännössä mitään ja ne on myös helppo pakata matkalaukkuun. Haha, ihan kuin tässä olisin mihinkään lähdössä.

Etolasta saa ja maksaa kaks markkaa. Eri kätevät vehkeet, sanoisin.

Piksu hieman rajoittaa jumppaamista, mutta kyllä maksimissaan 45 minuutin lenkille pääsen aina kun vain tahdon. Ja puolen tunnin napakka treeni sujuu Piksu mukana. Jos perheessä on muita aikuisia itsen lisäksi, on kyllä turha sanoa, ettei ehdi/pääse. Ihan eri asia on esimerkiksi ystävättärelläni, joka asuu yksin vauvansa kanssa. Kunpa voisin auttaa häntä enemmän.

Tässä pari vanhaa ja hyväksi havaittua motivointikeinoa. Tuskin mitään uutta, mutta jos nyt vaikka muistin virkistämiseksi.

1. Treenaa kaverin kanssa. Kun sovit kamun kanssa treffit lenkkipolulle, spinningiin tai kuntosalille, et kehtaa olla menemättä.

2. Merkitse treeni kalenteriisi. Oikeasti, 30 minuuttia per päiväkään ei ole silloin mahdottomuus.

3. Liiku silloin, kun se on sinulle luontaista. Joku tykkää lähteä lenkille aamulla suoraan sängystä, toinen juoksentelee mielellään vasta iltahämärissä.

4. Muista kohtuus. Etenkään alussa “liikun joka päivä” -päätökset todennäköisesti vain karauttavat sinut karille. Joka päivä ei tarvitse urheilla, muutakin elämää pitää olla.

5. Pidä meteliä. Ärsytä kavereitasi liikunnallisilla fb-päivityksillä. Kun olet uhonnut lähteväsi treenaamaan, sosiaalinen paine estää laiskottelun. Et voi syödä sanojasi.

6. Ota lapset mukaan liikkumaan. Käytä vauvaa punttina. Teinillekin tekee hyvää juosta ja kouluikäinen pysyy fillarilla mahtavasti mukana.

7. Aseta tavoitteita. Muista myös palkita itsesi. Itse aion ostaa uudet farkut heti, kun painoa on pudonnut viisi kiloa. Uudet treenikuteet kannustavat liikkeelle personal traineria paremmin.

8. Älä ole itsellesi liian ankara. Itsekuria pitää toki olla, mutta liika on liikaa. Joskus ylimääräinen lepopäivä tai pieni suklaapatukka ovat yksinkertaisesti tarpeellisia.

9. Tee sitä, mistä tykkäät. Harrasta lajia, joka on sinusta hauskaa. Pakkoliikunta ei kanna pitkälle.

10. Muista monipuolisuus. Neljä kertaa bodypumpia viikossa syö motivaation alta aikayksikön. Kun treenaat eri lajeja, mielenkiinto pysyy pidempään yllä.

Mitäs ihmettä toi mutsi puuhaa tossa. Miten se voi olla noin kankea?

Näyttää niin vaaralliselta, että mä en jaksa enää katsoa, käännyn siis ympäri. Voisiko se mieluummin vaikka laittaa noi pyykit kaappiin?