Extreme Run 2013

Juoksin kuin tyttö! Terveisiä siis eilisestä Extreme Run -tapahtumasta Vantaan Hakunilasta. Minullahan oli ilo olla mukana australiasta kotoisin olevan Lorna Jane -vaatemerkin tiimissä. Päällämme oli Lorna Janen LJ Thermal -trikoot, jotka muuten tulivat tarpeen jo aukealla ja viimaisella kentällä juoksua odotellessa, ja Sophia Excel -pusero. Niken vannoutuneena käyttäjänä pakko on sanoa, että ensimmäinen oma käyttökokemukseni Lorna Janesta teki kyllä vaikutuksen, tuntui siltä kuin ei olisi ollut mitään päällä. Vaatteet ovat todella napakkaa mutta silti hyvin miellyttävää materiaalia. Vaikka hikoilin metsässä reippaasti, vaatteet eivät tuntuneet kurjilta ja tuntuivat hyvin päästävän kosteutta läpi. Lisäksi olimme muuten hieman stailanneet asukokonaisuuttamme, itse tykästyin erityisesti leopardikuvioisiin uimapöksyihin, jotka vedin trikoiden päälle. Ensiksi mainitut siis olivat todella härskinnäköiset! Myös kreppitukka oli tosi hieno. Päässäni oli muuten Lorna Janen Slimline-hiuspanta, jota aion alkaa käyttää myös oikeasti. Lenkillä usein hiki valuu hiuslakkoineen päästä silmiin ja sitten kirvelee simmuja. Havaitsin tuon pannan mainioksi, yhtään ei ollut tuota ongelmaa, vaikka silmissä oli tuhti meikkikin. Ja vaikka metsässä todella hiki virtasi noissa tamineissa, pitkät hihat ja lahkeet olivat tarpeen, muuten erilaiset esteet olisivat varmasti saaneet polvet naarmuille.

Minulla oli takanani liikuntaa ja myös juoksukilometrejä useampi tunti tällä viikolla, joten päätin vetää vain yhden 8 kilometrin kierroksen. Turhaan mietin etukäteen esteiden ylittämistä! Esteitä nimittäin oli vähemmän kuin olin ajatellut, lähes kaikki suoritin, paitsi jätin muun muassa vantaanjoessa pulahtamisen väliin, tiedän, olen nynny. Kengät kyllä kuraantuivat ja kastuivat muutenkin, kun pääsin kastautumaan kuitenkin nilkkoja myöten paskaveteen samalla pari minisillan alla kyykistellen ja astahdinpa myös nilkkoja myöten pehmeään kuraan hyiiiii! Kiva oli sitten juosta hulluja mäkiä kengissä, jotka olivat läpimärät ja painoivat tosi paljon. Rakennustelineistä kootussa tornissa ylitin itseni, mutta en juuri ylhäältä uskaltanut vilkaista alas. Parasta kaikessa oli silti kovat ja pitkät ylämäet, joita viimeiset kilometrit ennen maalia tarjosivat. Tykkään haastaa itseäni mäissä, koska niissä saa sykkeet todella ylös ja itsestään puristettua kaiken irti. Yhden mäen kävelin, muut hölköttelin ylös. Kaiken kaikkiaan maaliin päästyä oli hyvä fiilis ja maali tuntui tulevan jopa yllättävän aikaisin. Viiden kilometrin kohdalla ajattelin, että ohoh, vielä on kolme jäljellä, mutta se kolme kilometriä hurahtikin kuin itsestään. Maalissa myös mietin, että hyi hemmetti, ei ikinä enää, mutta saattaa olla, että ehkä sittenkin! Mutta jos, niin sitten tulee vetää kyllä täysi rundi eli 2 kertaa tuo kierros. Jää nähtäväksi.

Tatuointeja tapahtumassa näkyi tosi paljon: oli kokohihoja ja yksittäisiä kuvia niin miehillä kuin naisilla. Hauskuutin itseäni miettimällä, että Lorna Janen kojun viereen olisikin tullut laittaa pystyyn Naisen iholla – koju.

Tapahtuma oli ihan hyvin järjestetty. Tosin ensimmäiset pari kilsaa menivät liki kävelyksi, sillä ryysis oli valtava eikä metsässä vain mahtunut juoksemaan. Se tuntui turhauttavalta, mutta sitten alkoi väki hajaantua. Yhdellä esteellä, josta mentiin sekä yläpuolelta että alapuolelta, ihmiset eivät oikein heti ymmärtäneet, mistä kuului mennä. Kaiken kaikkiaan fiilis koko hommasta on positiivinen. Maaliin saapumisen kruunasi pieni alakoululainen tyttö, joka ripusti mitalin kaulaani ja totesi, että hyvin tsempattu. Aikaa minulla meni yhteen rataan 1 h 20 minuuttia ja olin yhdessä tiimissäni juosseen Saaran kanssa sijalla 480 kahdeksan kilometrin hupisarjassa, jossa oli parisen tuhatta osanottajaa. Jos tuon radan pääsisi juoksemaan yksin ilman ryysistä, olisi aika varmasti parempi, mutta hei tämähän ei ollut minun kohdallani mikään kilpailu, vaan uuden kokemuksen saaminen.

Ensi sunnuntaina juoksen Naisten Kympin Adidaksen tiimissä. Aikatavoitteeni on 55 minuuttia, saa nähdä, toteutuuko se, toivottavasti.

Juokseminen alkaa siis sujua ja nämä tapahtumat tuovat treeniin lisämaustetta. Meillä oli eilenkin mahtava porukka ja hyvä tiimihenki koko päivän. Jälleen yksi kokemus elämässäni, josta olen tosi kiitollinen. Jee!

Ja tässä vielä hieman kuvasatoa:

Tässä me tytöt ennen kisaa! (Kuva: http://www.facebook.com/pages/Lorna-Jane-Finland/410797778982816?fref=ts)

Tässä me tytöt ennen kisaa! (Kuva: http://www.facebook.com/pages/Lorna-Jane-Finland/410797778982816?fref=ts)

Kas, tässä mennään autonrenkaiden yli. (Kuva: http://www.facebook.com/pages/Lorna-Jane-Finland/410797778982816)

Kas, tässä mennään autonrenkaiden yli. (Kuva: http://www.facebook.com/pages/Lorna-Jane-Finland/410797778982816)

4/6 osaa juoksutiimistämme. Kaksi sissiä lähtivät vielä toiselle kierrokselle. (Kuva: http://www.facebook.com/pages/Lorna-Jane-Finland/410797778982816?fref=ts)

4/6 osaa juoksutiimistämme. Kaksi sissiä lähtivät vielä toiselle kierrokselle. (Kuva: http://www.facebook.com/pages/Lorna-Jane-Finland/410797778982816?fref=ts)

Tossuparkani!

Tossuparkani!

Run like a Girl!!  Tässä minä, iloisena ja kuivassa vaatetuksessa maaliin tulon jälkeen. Päälläni oleva Kinetic Excel -toppi löytyy täältä: http://www.lavli.fi/product/143/kinetic-excel-toppi

Run like a Girl!!
Tässä minä, iloisena ja kuivassa vaatetuksessa maaliin tulon jälkeen. Päälläni oleva Kinetic Excel -toppi löytyy täältä: http://www.lavli.fi/product/143/kinetic-excel-toppi

 

 

Persus ylös tuolista..

..Jos vain mahdollista. Jos pääset kävelemään ja liikkumaan, niin silloin ehdottomasti kannattaa miettiä, onko näin paljossa istumisessa mitään järkeä.

Olen talven mittaan kirjoittanut juttuja hyötyliikunnasta ja istumisesta muutamaan julkaisuun. Asiaa käsittelin esimerkiksi Fit Laihdu -lehdessä 2/2013 ja myös muutamissa yritysten asiakas- tai henkilöstölehdissä. Hieman kauhulla olen lukenut myös muiden kirjoittamia, provosoivasti otsikoituja juttuja tyyliin “istuminen tappaa”, istunhan itsekin päivittäin paljon ja juurikin koneen ääressä. En ole ikinä ollut mikään hyötyliikkuja, mutta kas, jälleen on hyötyä tästä omasta duunistani, kirjoittaessani vähäisen arjen aktiivisuuden haitoista olen innostunut itsekin hyötyliikkumaan hikitreenien lisäksi. Eilenkin kävelyä paikasta toiseen tuli liki puolitoista tuntia, ei lainkaan huono saavutus. Ja kun tämä kävely edes takaisin on ollut jo usemman kuukauden liki päivittäistä, niin pakkohan sillä on olla omat hyötynsä. Olen myös alkanut seistä julkisissa kulkuvälineissä, koska istumista tulee päivittäin oikeasti tosi paljon: olisitko ajatellut, että istumme viikossa jopa sata tuntia ja makaamme yli 50! Järkyttävä määrä. Siinä ei kuulkaas paljon kolmen tunnin jumppa viikottain jeesaa, kun vastapainona on tuollainen määrä liikkumattomuutta ja oleilua vielä ehkäpä todella epäergonomisissakin asennoissa. Minut herätti lopullisesti se, kun eräs haastattelemani fysioterapeutti totesi, että edes kuntoliikunnan säännöllinen harrastaminen ei riitä poistamaan pitkäaikaisen istumisen aikaansaamia terveysongelmia. Myös se, kun kuulin, että jatkuva istuminen ilman taukoja lisää jopa keskivartalolihavuutta, oli aika hyvä herätyskello! Aktiivisella arjella on myös sormensa pelissä eri sairauksien ehkäisyssä. Nyt on juuri oikea hetki alkaa liikkua!

Eli vaikka treenaisi monta kertaa viikossa, se ei vielä riitä, erityisesti jos tekee istumatyötä. Ja onhan se loppujen lopuksi aika hassua, että me useimmat ajamme autolla salille polkemaan pyörää tai nostamaan painotankoja! Itse olen päättänyt alkaa juosta kotiin ohjaamasta, jos olen maksimissaan noin viiden kilometrin päässä kotoa. Saa nähdä, milloin onnistun tuossa ensimmäisen kerran. En vain tykkää juosta reppu selässä, mutta ehkä siihenkin tottuu.

Ja mitä juoksemiseen tulee, se on alkanut sujua. Toissa päivänä vedin jo 10.4 kilometrin lenkin muutamaa kymmentä sekuntia vajaassa tunnissa. Ja maasto ei suinkaan ollut vain tasaista, vaan joukossa oli niin kovia mäkiä, että en ollut mäen alkupäässä varma, jaksanko todella juosten ylös. Jaksoin! Ja vieläpä tuon kympin jälkeen olisin varmasti jaksanut jatkaa eteenpäin, mutta olin niin sopivasti kotiovella ja satoi vettä, että 10,4 km sai riittää. Mutta hei, se oli siis eka kymppi sitten syyskuisen Helsinki Midnight Runin. Ja vaikka juokseminen tyssäsi raskauteen silloin kolme vuotta sitten ja tuntui sen jälkeen pakkopullalta lähes tähän päivään asti, tässäkin asiassa sitkeys kannatti. Nyt alan löytää selkeästi sitä juoksemisen iloa ja lennokasta askelta ja oi niitä endorfiineja juoksulenkin jälkeen. Jo lenkin aikana koen sellaisia pakahduttavia onnen tunteita, ettei ole tosiaankaan välillä itku kaukana! Ah.

Hyvinvoinnin resepti tulee tässä: lisää monipuolista treeniä, mutta ennen kaikkea lisää aktiivisuutta arkeen. Kävelemälläkin pääsee perille. Näillä mennään kohti upeaa kesää, eikö!

IMG_3413

 

Kaikki löytyy itsestä

No niin! Viime viikkojen muuttokaaoksesta tuntuu olevan ikuisuus ja kaikenlaisia ihmeitä, pieniä ja suuria, on tapahtunut. Netti toimii jälleen, lapselle järjestyi hoitopaikka ja olen tässä saanut töitäkin tehtyä huomattavasti sutjakammin. Sunnuntaina tapahtui varsinainen ihme, kun keskimmäinen tytär onnistui jollain tapaa tiputtamaan iPhonensa metroraiteille jäädessämme pois metrosta. Ehdimme jo hätääntyä, mutta intialainen mies ja kaksi skeittaavaa teinipoikaa jäivät avuksemme ja kas, pian lapsella oli jälleen puhelin kätösissään! Uskomatonta, miten avuliaita ihmiset voivat olla, kiitos, kiitos, kiitos.

Kaksi ja puolivuotiaalla on alkanut tajuton uhma, mutta kärsivällisyyteni ja läsnäolotaitoni kasvavat kohisten hänen seurassaan. Lapsi on kuin äitinsä, kovin omapäinen, mutta sangen valloittava. Pian pääsen kuitenkin palaamaan täyspäiväisesti työhuoneen rauhaan kirjoittamaan ja juhannuksesta alamme lomailla. Lisäksi olen innostunut juoksemisesta, lauantaina lenkille tuli matkaa jo 7.6 kilometriä ajassa 42 minuuttia. Sinänsä hyvä, sillä odottaahan minua erinäinen joukko juoksutapahtumia!

Jännittävää tässä arjessa on se, että kaikista näistä pienistä koetuista vastoinkäymisistä huolimatta minut on vallannut sellainen olo, että vau, mitähän jännittävää, hauskaa ja iloista tapahtuu seuraavaksi. Tuntuu siltä kuin hyvien asioiden dominoefekti odottaisi lähtölaukaisuaan eli ensimmäisen palikan kaatumista. Tai ehkä se onkin kaatunut jo! Mitään oikeasti isoa ei ole tapahtunut, minulla on yhä nippu samoja ongelmia kuin aiemminkin, mutta sisälläni kuplii hyvä fiilis, jopa hieman sellainen malttamatonkin ja hyvin innokas.

Kaiken sekamelskan keskellä oivalsin nimittäin jotain, jonka olin taas päästänyt unohtumaan. Alunperin oivaltaminen lähti kaverini meilistä, jossa hän kertoi olevansa balanssissa, eheä ja hyvin onnellinen uuden kumppaninsa kanssa. Olen kaverini puolesta tosi iloinen, mutta erityisen iloinen olen siitä, että hän auttoi minua muistamaan sen, että itselläni onnellisuus, eheys ja balanssi löytyvät minusta itsestäni, ei kenestäkään toisesta ihmisestä tai aineellisista asioista. Olin kuin huomaamattani alkanut nojautua muita ihmisiä ja jopa asioita kohti ja samalla odotin, että jotenkin vain ympäristö täyttää odotukseni ja antaa minulle kaikkia niitä kaipaamiani tunnekokemuksia. No kyllä niinkin voi käydä, mutta loputtomiin ei voi kehenkään muuhun turvautua tai rojauttaa tylsiä tunteitaan kenenkään päälle. Kyllä itsestä tulee lähteä se hyvä tunne kuin myös palava halu saavuttaa omat unelmansa, tavoitteensa tai vaikka sitten juuri se tasapaino tai sisäinen rauha. Kukaan tai mikään muu ei voi antaa meille kestävästi sellaisia tunnetiloja, ei unelmien puoliso eikä edes raha. Ne löytyvät itsestämme, meiltä kaikilta.

Hieman aikaisemmin olin keskustellut mahtavan energiahoitajani Katin kanssa nimittäin juurikin rahasta. Katin kysyessä mitä tunteita raha minussa herättää, huomasin vastaavani hänelle, että noooo iloa, turvaa ja vapautta ja silviisii. Tadaa, tässä taas nähtiin, että myös nuo kolme asiaa ovat sellaisia, jotka ihminen voi löytää itsestään. Kati kehottikin rahan sijaan miettimään asioita, joita haluan tehdä. Asioita, jotka tuovat minulle hyvää mieltä ja myös iloa, turvaa ja vapauden tunnetta. Ja onhan niitä, vaikka kuinka paljon. Toki raha helpottaa arkea ja mahdollistaa asioita, mutta se on ainoastaan hyvä renki ja vain niin kauan, kun sille ei anna valtaa arjessa ja ajatuksissa. Olen ennenkin kirjoittanut tästä teemasta kuinka kaikki on jo meissä ja meillä on kaikki, mutta näköjään itsekin erkaannun siitä aina vain ja joudun hukkaan, ainakin hetkellisesti. Menkää muuten ihmiset energiahoitoon! Nuo energiahoidot ovat olleet yksiä elämäni käännekohtia viime syksystä alkaen.

Joka tapauksessa kun yhtäkkiä tai ehkä taas jälleen lakkasin odottamasta saavuttamattomia asioita muilta ihmisiltä ja asioilta, heittäydyin zeniksi asenteella Nyt on näin ja antamaan elämän tietyiltä osin elämän vain tapahtua vailla pakkomiellettä tietää miksi, on kaikki jotenkin vain vaivattomampaa. Olen saanut kaikista lukuisista esteistä huolimatta hoidettua asioita paljon näpäkämmin ja olen ollut jotenkin vain… no todella iloinen ja aktiivinen. On ollut sellainen fiilis, että mitä seuraavaksi, jos jotain huonoa, niin tänne vain, voitan sinut kuus-nolla! Ja kun pysyy positiivisella mielellä, on paljon helpompi ottaa vastaan niin teinien kuin uhmaikäisenkin joskus niin ärsyttäväkin itseilmaiseminen, vaikka tosin lauantaiaamuna tuli tilanne eteen, että teki mieli hankkia menolippu Berliiniin, yksi kappale. Nämä ristiriitatilanteet ovat nekin kuitenkin normaalia arkea ja minun on aina vain helpompi päästä ylitse tunteista, joita en halua pitkittää tai en ainakaan padota sisälleni. On todella palkitsevaa huomata, miten ärsyyntymisestä palaaminen myönteiseen tunnetilaan on aina vain helpompaa. Aina ei tarvitse olla hyvällä tuulella, mutta kyllä se hyväntuulisuus vain toimii, det funkar! Kun pääasiassa päivän aikana koetut tunteet ovat plussan puolella, ihania asioita todella tapahtuu ja elämä on vain jotenkin niin paljon helpompaa kuin mitä se negistelemällä, toisiin takertumalla tai murehtimalla ikinä olisi. Elämä voi olla todella hyvää, iloista ja tyydyttävää, vaikka huonojakin päiviä on. Niihin ei tarvitse kietoutua vellomaan. Ah. Kyllä se siitä!

Älä ikinä unohda, että tarvitsemasi innostus on sielussasi. Anna sen tulla ulos, anna sen elää, anna sen motivoida sinut.
Sanoo Norman Vincent Peale.

Lähetän ruudun toiselle puolelle paljon energiaa ja iloa. Upeaa viikkoa sinulle! Minun tekisi mieli hankkia ikkunalaudalle punaisia pelargooneja.

Näinikkäästi! (Kuva: Pinterest)

Näinikkäästi! (Kuva: Pinterest)

 

 

 

Kävin lenkillä

Kyllä, pitkästä aikaa, hehee. Ja hyvä niin, sillä Berliinin maraton lähestyy huikaisevaa vauhtia! Aikaa koetukseen on enää 20 viikkoa ja risat ja koska välillä tuntuu, että viikossani on vain maanantai, perjantai ja sunnuntai, tuokin tovi hurahtaa hetkessä. Minulla ei muuten ole vielä(kään) lentolippuja eikä majoitusta, mutta luotan siihen, että kaikki järjestyy. Kaupunki sen sijaan on minulle tuttu, olisiko syksyn reissu sinne sitten jo kahdeksas.

Toukokuu on alkanut melko sporttisissa merkeissä, mutta säännöllisten juoksutreenien aloittaminen hieman takkuaa. Sunnuntaina kävin tyyppäämässä parin viikon tauon jälkeen juoksentelua ja ihan hyvältähän se tuntui. Uudet kulmat tarjoavat kyllä vaihtelua ja haasteita, pitkiä, loputtomalta tuntuvia mäkiä on siellä täällä. Olisin varmasti jaksanut juosta pidempäänkin, mutta paikoin hemmetillinen vastatuuli teki sen, että kuusi kilometriä ja risat sai sillä kertaa riittää. Olen muuten huomannut sen, että vasta viitisen kilometriä juostuani juokseminen alkaa oikeasti vasta rullata ja tuntua hyvältä. Ajattelin nyt lisätä kilometrejä aluksi kilsa per lenkki. Tosin tätä juoksutreenitahtia kymppi menee rikki vasta joskus heinäkuussa, o oouuu! Eli petrattava on.

Muutama ystävänikin on kysellyt minua lenkille ja aikomus onkin testata yhteisjuoksuja heti kun aikataulut sallivat. Minä vain tykkään kaikista eniten juosta omassa rauhassani ja niin, että voin samalla kuunnella musiikkia kovalla. Olenkin tehnyt itselleni erilaisia hyvin mukaansatempaavia juoksubiisilistoja. Musiikista kun on suuri apu silloin, kun voimat alkavat ehtyä! Jonkin hyvän biisin siivittämänä sitä saa innostettua itsensä vaikka tajunnan räjäyttävään loppuspurttiin, vaikka tuntuisi siltä, ettei jaksaisi juosta enää metriäkään. Tykkään muuten myös laulella ääneen juostessani, mikä saattaa olla hieman kyseenalaista kanssakulkijoita ajatellen.

Reilun viikon päästä onkin koetuksena Extreme Run, johon osallistun Lorna Janen tiimissä. Eniten olen kammonnut kisassa olevien esteiden ylittämistä, mutta juuripa luin tuolta järjestäjän nettisivuilta, että esteet ovat vapaaehtoisia ja ne on mahdollista kiertää. Lisäksi minua pyydettiin juoksemaan Naisten Kymppi toisen treenivaatemerkin tiimissä, ja toki suostuin. Naisten Kympin olen juossut kaksi kertaa aiemmin. Ensimmäisellä kerralla yhdeksän kuukauden juoksutauon jälkeen sisäpyöräilyn ja bodypumpin voimin aikaan 51 minuuttia ja risat sekä viimeksi viisi kuukautta synnytyksestä aikaan 58 ja risat. Nyt tähtään taas sinne 50 minuutin alkupään tuntumaan. Kanssajuoksijoista saa aina uskomatonta voimaa!

Kyllä se tästä lähtee! Takana on tässä kuussa kuitenkin jo yhdeksän treeniä, mutta juoksuintoa olisi jostain löydettävä lisää. Kuin myös venyttelyintoa, lukuisat Bodypumpit kiristävät erityisesti takareisiä siihen malliin, että hyvä kun saan kämmeniä lattiaan. Vaa’alla en ole käynyt, mutta valitettavasti myöskään vaatteet eivät tunnu vielä mitenkään erityisen väljiltä, joten painossa ei liene tapahtunut mitään kummoisia muutoksia. Vatsamakkaroista lopullisesti eroon pääsemisessä hyvä motivaattori on myös parivuotias, joka taputtelee ja puristelee mahaani ja samalla kertoo, että mamma har en stor mage. Siis se sama tyyppi, joka juuri eilen bussissa kertoi, että mamma är en tant ja pappa är en pojke. Heh ja minä kun kuvittelen olevani tosi nuorekas. Lapsen suusta se totuus kuuluu vai miten se menikään…

Oulusta käsin bloggaileva urheilullinen ja triathlonista haaveileva Petra muuten haastoi minut jo tovi sitten osallistumaan johonkin kuntotapahtumaan alle puolen vuoden kuluessa. Hahaa, koska minulla näköjään on taipumusta yliampumiseen, osallistun nyt sitten yhden sijaan kolmeen tapahtumaan! Ja tässä vielä toinen blogivinkki: aina kun laiskottaa ja treenimotivaatio on hukassa, voi myös mennä fiilistelemään Jaanan blogia.

Joka tapauksessa olen itseeni ja urheiluihini sangen tyytyväinen tällä hetkellä. Treenien määrä on nousujohteinen ja mukana on muutakin kuin pelkkää Bodypumpia. Kyllä se juokseminenkin siitä lähtee käyntiin, olen ihan varma. Ehkä tämä kesä on se kesä, kun vihdoin mahdun raskautta edeltäviin vaatteisiini. Siinä sitä onkin tavoitetta, hehee. Tosin tämä tavoite on vain ja ainoastaan itsestäni kiinni. Jos persus jää sohvalle, mitään tuskin tapahtuu, ainakaan toivottuun suuntaan. Eräs Facebook-kaverini totesi kerran, että kannattaa suunnitella urheilevansa joka päivä, koska arki heittää esteitä eteen aina niin, että treenejä kuitenkin peruuntuu. Näin olen pyrkinyt tekemään nyt viime kuun lopusta. Tosin eilen en vain jaksanut liikauttaa itseäni, kun edellisillan kaksi Bodypump-ohjausta painoivat etureisiä.

Iloisia juoksutreenejä joka iikalle!

Näin on! (Kuva: Nike Women)

Näin on! (Kuva: Nike Women)

Painavaa asiaa

Kohta toivottavasti jo kevyempää! Elämäntaparemppani jumii sillä tapaa, että on aika ottaa kovat keinot käyttöön eli karkkilakko ja huomattavasti pienemmät ruoka-annokset.

Pari päivää sitten törmäsin Facebookissa mietelauseposteriin, jossa luki (englanniksi) jotenkin näin: Jos aina syöt samalla tapaa kuin mitä olet syönyt tähän asti, tulet aina painamaan saman verran kuin mitä painat nytkin. Ja silloin jokin naksahti päässäni. Toki olen tiennyt tämän, mutta sen näkeminen mustaa valkoisella aiheutti jonkun syvemmänlaisen oivaltamisen. Ja vaikka olenkin nyt tämän vuoden alusta terveellistänyt ruokavaliotani, ruoan määrät ovat yhä pysyneet suurehkoina eikä painossa ole tapahtunut juuri minkäänlaista muutosta, vaikka keho on kyllä kiinteytynyt.

On esimerkiksi hyvä syödä pähkinöitä, mutta ei kokonaista pussillista päivässä, joka tuntuu menevän alas että humps vain. No, sallinkin itseni herkutella vielä pääsiäisen, mutta nyt on sitten edessä karu arki, hih. No ei vainiskaan, kaikkea saa syödä, mutta pieniä määriä. Lisään myös kasvisten määrää entisestään, mutta ennen kaikkea minun on kiinnitettävä huomioni ruoan määrään. Joskus tammikuussa Kodin Kuvalehdessä oli kirjoittamani terveysjuttu, jossa kuusi oman alansa gurua antoi ravitsemukseen liittyviä vinkkejä. Yksi heistä totesi lopettavansa syömisen silloin, kun hänellä on vielä hieman nälkä. Ajattelin nyt ensiksi ottaa käytäntöön tämän neuvon.

Tiedän ihmisiä, jotka yksinkertaisesti syövät vain silloin, kun he ovat nälkäisiä. He usein myös osaavat lopettaa syömisen silloin, kun näläntunne on tyydytetty, vaikka sitten lautasella olisi vielä ruokaa jäljellä. Itselläni syöminen liittyy valitettavasti myös voimakkaasti erilaisiin tunnetiloihin. Jos minua väsyttää, tulee helposti napsittua kaikenlaista. Jos minulla on tylsää, saatan syödä silloinkin. Toisinaan syön myös siksi, että raskaan viikon jälkeen haluan palkita itseäni. Toisaalta taas mitä terveellisemmin elän eli urheilen, hyötyliikun ja keskityn hyväravintoiseen ruokaan, sitä vähemmän haluan pilata siihen astisia saavutuksia esimerkiksi sipsipussillisella.

Oli oma tavoite sitten painonpudotus tai mikä tahansa muu asia, vanhaa toistamalla ei saa uutta lopputulosta. Jos omilla teoilla ja toiminnalla ei pääse toivottuun lopputulokseen, on kokeiltava jotain muuta reittiä. Sen, joka tahtoo kehittyä, kannattaa tulkita omia vanhoja tapojaan. Miksi teen näin? Mitä siitä hyödyn? Voisinko tällä kertaa toimia toisin?

Eikä asiaa kannata lykätä ensi maanantaille tai huomiseen. Useimmiten asiaan voi tarttua jollain tapaa tässä ja nyt.

Esitinkin itselleni kysymyksen: mieti, mikä on ensimmäinen askel, jonka voin toteuttaa juuri nyt. Voinko tehdä jotakin?

Kyllä voin! Lähden tästä juoksulenkille, heippa!

Alan taas kirjata treenejäni tuohon blogin sivupalkkiin. Katsotaan, millainen tuntimäärä on kertynyt kuun loppuun mennessä.

Motivaatiokuva! (Kuva: Pinterest)

Motivaatiokuva! (Kuva: Pinterest)

 

 

 

 

 

 

Treenifiilistelyä

Tai ehkä enemmänkin treeni-ikävöintiä.

Kolmeen päivään en ole päässyt treenaamaan, mutta olenkin ottanut hyötyliikunnasta kaiken irti ja kävellyt reippaasti ainakin parisen tuntia. Pysäkinvälejä huvin vuoksi, työhuoneelta keskustaan, keskustasta työhuoneelle, työhuoneelta Punavuoreen, Punavuoresta työhuoneelle. Huomenna aion salille ryhmäliikkumaan, ihan sama, mikä tunti on tarjolla, yksi sellainen, kiitos. Minulla on ikävä hikoilua!

Eilen kuvattiin Mika Pollarin kanssa Fitin sisaren Fit Laihdu -lehden jumppakuvia ja mallina minulla oli tällä kertaa ihastuttava personal trainer Milla. Millaan tutustuin viime syksynä Stadiumin juoksutiimissä, kun juoksimme kaatosateisen Helsinki Midnight Runin ja kukistimme tanskalaisen tiimin voittaen kaksi tonnia massia hyväntekeväisyyteen. Milla oli ihan pro jumppakuvissa ja kyllä vain minua suuresti motivoi olla ihmisten seurassa, jotka ovat hyvässä kondiksessa ja pitävät itsestään hyvää huolta. Tulee heti sellainen olo, että rautaa nostamaan tarttis päästä itsekin. Millan asu on muuten Lorna Janea, jonka olen aiemminkin maininnut. Aivan ihastuttavat kukkabyysat tuntuivat jakavan Facebookissa kovasti mielipiteitä. Minusta nuo eivät ole ollenkaan mummokalsarit, vaan ihana, energinen piristysruiske!

Elämäntaparemppani jatkuu, mutta paino ei vain putoa. Kohta joudun vähentämään kaloreita tiukemmalla kädellä. Ongelmani taitaa olla viikonloppujen syöpöttely, tyttäreni väitti minun napostelevan, mutta ooh, se napostelija taitaa olla joku sivupersoonani. Tilasin myös pitkästä aikaa Fitlineltä tuotteita ja tällä kertaa turvaudun Powercocktail optimaalisettiin. Jännityksellä odotan, mitä minussa alkaa tapahtua, sillä kuukauden paketilla on hintaa kuitenkin reilun satasen verran. Uskon terveelliseen ruokavalioon, mutta haluan kokeilla, tuoko tällainen lisäravinne jotain muutosta esimerkiksi jaksamiseen.

Alaselkä vaivaa yhä silloin tällöin ja tuntuu välillä kuin muljahtavan paikaltaan. Toivon kovasti, että saan sen kuntoon ennen juoksukelejä, jotka ovat ihan juuri. Ai miten helpoksi liikkuminen tuleekaan, kun voi vain vetää lenkkarit jalkaan ja painella ovesta ulos. Aaaaaah!! Sitä odottaessa. Berliinin maratoniin on juuri tällä hetkellä aikaa 30 viikkoa, 4 päivää ja 11 tuntia! Vitsi, siitä tulee luultavasti yksi tähän astisen elämäni merkittävimmistä reissuista.

Olen niin kiitollinen siitä, että olen selkää lukuunottamatta taas terve ja voin urheilla, hikoilla ja hengästyä.

Tässä teille vielä hieman fiiliskuvaa eiliseltä. Hieno juttu tulossa!

Hyvältä näyttää!

Hyvältä näyttää!

 

Uutta ei voi estää tulemasta…

…Kun on uuden aika. Näin se menee. Vanha pois, uusi tilalle. Jeah.

Nonni! Ja sitten ensi alkuun snadisti sitä liikunnan iloa taas pitkästä aikaa! Minua alkoi äsken hihityttää, kun kävin tsekkaamassa Berliinin 40-vuotisjuhlamaratonin osallistujalistaa, ja siellähän se oma nimenikin koreili. Aijettä. Siitä tulee ihan huippuhauskaa! Ihan kreisiä päästä voittamaan itseni rakastamassani kaupungissa. Olenhan viettänyt vaihto-oppilasvuoden Etelä-Saksassa, joten maa on siksikin minulle tärkeä. Mutta maratonia en ole ikinä juossut, missään. Pisin tähän asti juoksemani matka lienee 15 kilometriä. Uusien asioiden kannattaa antaa tulla elämäänsä, vaikka sitten juoksemisen muodossa.

Juoksutreeneistä vielä sen verran, että en aio juosta yhtään lenkkiä ennen kuin jalkojen alla on lumeton maa. Laskeskelin kuitenkin, että jos huhtikuun alussa pääsen juoksemaan, niin minulla on vielä melkein kuusi kuukautta aikaa saada itseni juoksukondikseen. Eli ei hätää, hyvin ehtii. Juoksuharrastajat, käykää muuten tsekkaamassa Arctic Sport Addictsin saitti, siellä on kaikkea juoksuun liittyvää, mitä voi edes kuvitella.

Ja perhosia vatsaan tuo myös rautapallo. Olen löytänyt uuden rakkauden, nimittäin ohjatun kahvakuulatreenin! Olen käynyt tunnilla vasta muutaman kerran, mutta olen täysin rakastunut tuohon kokonaisvaltaiseen treeniin, jossa koko kropan saa käyttöön tehokkaasti. Uskaltauduin jo vaihtamaan myös 6 kilon kuulasta 8 kilon kuulaan ja se kannatti, seuraavana päivänä tuntui keskikehossa ja yläselässä, että todellakin treenattu oli. Nuo kilomäärät tuntuvat sinänsä pieniltä, kun esimerkiksi Bodypumpissa kyykkään pitkää sarjaa monesti 30 kiloa tangossa. Uskon, että pääsen nopeastikin kasvattamaan kuulakokoa, kun vain sitkeästi käyn tunneilla. Kahvakuulatunnin liikeyhdistelmät todella nostavat sykkeet ylös ja lähes läpi tunnin olen hyvin hengästynyt ja peruskuntoni on kuitenkin hyvä. Tykkään kovasti Motivuksen ohjaaja Anna Gröndahlin tyylistä ohjata.

Vieläkin viikonlopun pöpöt vaivaavat, mutta eilen kävin ohjaamassa kevyillä painoilla Bodypumpin. Tunti sujui ihan hyvin, mutta aina parempi, kun ehtii parantua kunnolla ennen urheilua.

Elämäntaparemppaa on takana pian kaksi kuukautta. Paino jumittaa aika lailla samassa, mutta vaatteista alkaa todella nähdä eron, että jotain on tapahtunut ja jotain tapahtuu koko ajan. Kyllä ne lihakset sieltä kuoriutuvat paremmin esiin ja keskivartalon pullataikina katoaa hikenä ilmaan, hitaasti mutta varmasti. Fiilis on yhä hyvä ellei jopa loistava. Tällä kertaa tavoite itseni kanssa on selvä eikä minulla ole epäilystäkään, ettenkö onnistuisi. Eikä ole edes kiirettä, sillä se joka tietää, mitä haluaa, sillä on aikaa odottaa.

Keväästä on tulossa jännittävä! Niin paljon uusia asioita tapahtuu, että ei tosikaan. Olen avoin kaikelle, uudet ihmiset ja uudet asiat saavat tulla, olen valmis ottamaan kaikkea jännittävää vastaan. Saa myös nähdä, miten paljon kirja tuo mukanaan uusia haasteita ja tilanteita. Niitä on kuitenkin tulossa myös muuten ihan ilman kirjaakin, sillä pian saan kasattua sen Olonkeveys-harjoitusryhmäni. Kiitos muuten teille kaikille innokkaille kiinnostuneille, laitan pian meiliä ajankohdasta ja paikasta. Lisäksi olen puhumassa huhtikuussa NLP-opiston messuilla kiitollisuudesta ja kaikesta, mikä siihen sitten liittyykään. Henkisen hyvinvoinnin Eevi Minkkisen kanssa olemme lyöneet hynttyymme yhteen. Pidämme 13.4. Onnellisuus ja unelmat -tiiviskurssin. Siitä tulee kyllä niin makea päivä, että ei tosikaan. Paljon asiaa, omia kokemuksia ja rutkasti silmiä avaavia harjoituksia tiedossa! Osallistukaa ihmeessä, jos aikataulut passaavat.

Toivon sinulle ihanaa tiistaita. Annetaan ihmeiden tapahtua.

P.s. Oi Mutsi Mutsi ja On the road to the lighthouse ovat bloganneet kirjasta. KIITOS! Ilokseni myös huomasin, että se on Adlibriksen Top 100 -listalla sijalla 64. Ei huono!!

Ihan varmasti sanon kyllä kaikelle tulevalle. Olen täällä innoissani tulevasti, vaikka tämäkin hetki on hyvä. (Kuva: Pinterest)

Ihan varmasti sanon kyllä kaikelle tulevalle. Olen täällä innoissani tulevasta, vaikka tämäkin hetki on hyvä. (Kuva: Pinterest)

 

 

 

Uusi elämä hallussa

Taisin aloittaa elämäntaparempan juuri oikeaan aikaan, kun tämä sujuu niin nätisti ilman tuskaa tai makeanhimoa.

Minulla on tätä uutta elämää takana jo toista viikkoa (ooooh!) ja vahvasti sujuvat niin treenit kuin terveellinen syöminenkin. Viime viikon liikuntasaldo oli kuusi tuntia eli ihan ok.

Torstaina piipahdin Muistiliiton Liiku muistisi hyväksi -infossa. Aika harva meistä liikkuu siksi, että ehkäisisi muistisairauksia. Itsekin urheilen jaksaakseni yleisesti paremmin ja siksi, että olen liikkunut lähes aina läpi elämäni paria taukoa lukuunottamatta. Liikkumalla nollaan stressiä ja pysyn energisempänä ja kehoni suorastaan vaatii saada hikoilla ja hengästyä.  Painonhallinta ja treenissä muokkaantuva keho ovat sitten pelkkää plussaa. Tärkeimmät syyt liikkumiseen ovat itselleni pitkälle henkisiä, vaikka toki tahdon pysyä niin terveenä kuin mahdollista. Aina oppii uutta: en esimerkiksi tiennyt, että keski-iässä aloitettu säännöllinen liikunta vähentää dementiariskiä jopa 50 prosenttia. Nämä muistiasiat eivät ehkä tunnu tässä kolmevitosena ajankohtaisilta, mutta silti niitä kannattaa välillä miettiä. Ja ihan totta, jos on terve ja pystyy seisomaan ja kävelemään, niin kehomme eivät ole luotuja istumiseen tai makaamiseen, vaan liikkumiseen! Uusi tieto minulle oli myös se, että pitkään jatkuvaa istumista kannattaa katkoa minitauoilla, jotka ehkäisevät muun muassa keskivartalolihavuutta. Eli persus ylös penkistä!

Tuolla infossa tuli puheeksi sekin, miten vaikkapa jumppatunti kolme kertaa viikossa on tosi hyvä, mutta kyllä se vain on aika vähän, kun miettii kuinka paljon istumme tai makaamme. Senpä takia arjen aktiivisuutta tulisikin monen lisätä. Valitettavasti olen itse tosi huono hyötyliikkumaan, sillä minua ei vain huvita. Täytyypä yrittää petrata tuon arjen aktiivisuuden kanssa. Ehkä se sujuu helpommin sitten, kun on kevät… ehkä.

Nyt kun minulla on vain yksi oma ohjaus viikossa, olen ollut sijaistamassa harva se päivä. Hahaha! Eli elämästä nauttiminen toisten ohjaajien tunneilla on toistaiseksi vielä alkutekijöissään. Mutta ei hätää, olen tulossa kyllä ja eturiviin! Olen täysin sydämin nauttinut ohjaamisesta, ehkä siksi, kun se ei ole pakko, vaan voin ottaa tunteja because I can!

Ruokavaliota on ollut helppo muuttaa ja kun en syö makeaa tai suolaisia herkkuja, niin muutamassa päivässä himo niitä kohtaan onkin lakannut. Vaalea pullamössöleipä on alkanut ällöttää ja olen löytänyt uusvanhan rakkauden, Real-ruisleivän! Sen päälle kaksi juustoviipaletta, salaattia ja kananmunaa, niin avot! Omnomnom.

Hyvä tästä tulee. Ehkä jo tulevana kesänä mahdun farkkuihin, joita en saa tällä hetkellä kiskottua polvia ylemmäs. Viikonloppuna tosin lapset olivat mummolassa ja tuli syötyä vähän huithapelimmin, mutta näin se keho alkaa karsastaa kaikkia epämääräisiä safkoja. Sipsipussin pohja ei todellakaan ollut näkyvissä ja brie-juustolla täytetty croisantti meni kyllä alas, mutta silti kaipasin höttöpullan tilalle kiinteämpää ja rakeisempaa leipää.

Berliinin syyskuinen maraton lähestyy, mutta talvijuoksijaksi en sen takia ryhdy. Myöskään juoksumatto ei ole ylin ystäväni, mieluummin pidän peruskuntoa yllä jumpissa ja sisäpyöräilemällä. Heti kun lumet sulavat, alan juosta. En sitä paitsi yhtään tykkää hikoilla ulkona pakkasella ja pukeutuminen talviurheiluun on jotenkin liian haastavaa minun hermoilleni. Siksipä mieluummin treenailen sisätiloissa.

Iloisia liikuntahetkiä sinulle!

No näinpä! (Kuva: Pinterest)

No näinpä! (Kuva: Pinterest)

Maratonkunnosta ja muutoksesta

Vaikka harjoittelenkin parhaillani olemaan lempeämpi, ystävällisempi, mukavampi, rakkaudellisempi ja myötätuntoisempi ihminen itseäni (!!!) kohtaan, niin liikunnassa motivaationi selkeästi nousee, jos minulla on jokin itseni haastava tavoite. Toki ohjaaminen itsessään antaa paljon, mutta se oma treenaaminen, kuten juokseminen, tahtoo jäädä, jos minulla ei ole päämäärää.

No nyt sellainen löytyy! Tililtäni oli veloitettu 90 euroa ja rapiat, ja minulla on nyt varma paikka ensi syksyn Berliinin 40-vuotisjuhlamaratonille, jeah! Ensimmäinen maratonini ikinä! Aika suolainen hinta siitä, että saan juosta itseni tainnoksiin rakkaassa lempikaupungissani, mutta kokemus on varmasti koko rahan arvoinen. Ensi syksyn Berliinin maratonin 40 000 paikkaahan varattiin muutamassa tunnissa loppuun, joten olen onnekas, että pääsen matkaan. Olen huono talvijuoksija, joten siksikin tuo syyskuinen ajankohta on itselleni mitä mainioin. Nyt talvella paitsi pudotan tiukassa istuvat 10 ylimääräistä kiloa, treenaan ainakin sisäpyöräilyä, pumppia, punttia, joogaa ja venyttelyä. Jos sitten huhtikuusta eteenpäin alkaisi juoksutreenit urakalla. Ja tuo oma treeni onnistuu, sillä kuuntelin kerrankin sisäistä ääntäni ja otin kevääksi vain yhden vakkariohjaustunnin, jotta taidot eivät aivan pääse ruostumaan. Hyvä minä!!

Mutta, mitä se sitten vaatii henkisesti, että uskoo saavansa itsensä vaikkapa juuri maratonkuntoon? Näitä samoja ajatuksia voi muuten soveltaa mielestäni mihin tahansa muutokseen arjessa.

No, ainakin se vaatii itseensä uskomista. Jännää tässä on se, että noin 40 prosenttia heistä (ooh, en sanonut meistä), jotka julistavat tahtovansa muuttua jollain tapaa, eivät edes itse usko kykenevänsä muutokseen. Mitä järkeä on tehdä mitään, jos ei edes itse usko, että selviää, pärjää tai pääsee maaliin. Höh.

Jonkin asian tekeminen tai muuttaminen vaatii myös suunnittelua ja aikatauluttamista. Kuinka kauan prosessi saa kestää? Kuinka paljon voin käyttää aikaa asian edistämiseen päivittäin? Aikataulua voi onneksi aina muuttaa, mutta alunperinkin siitä kannattaa tehdä itselle armollinen ja järkevä. On hyvä laittaa asioita tärkeysjärjestykseen ja miettiä, mitkä omat arvot ovat. No, itselläni lapset menevät treenaamisen edelle. Toisaalta taas hyvinvoiva äiti on paras äiti lapsilleen. Työ menee treenin edelle, mutta onko se oma toiveeni? Hm.

Tuli muuten mieleen, että jos jossain asiassa useasti “epäonnistuneelta” kysytään, mitä hän teki tällä kertaa toisin kuin aikaisemmin, vastaus on usein hämmentynyt, että no en mitään. Meiltä niin helposti unohtuu, että muutos vaatii muutosta myös teoissa, ei pelkästään ajatuksissa. Onkin hyvä miettiä, miten minun tulee vahvistaa itseäni, jotta kuljen kohti maratonkuntoa. Minä esimerkiksi voin päättää, että urheilen joka toinen päivä. Pakotan myös puolison personal trainerikseni, palkitsen itseäni onnistumisistani ja teen treeneistä luistamisen itselleni mahdottomaksi. Esimerkiksi.

Lisäksi tärkeää on luottaa itseen ja omiin kykyihin. Asioiden tekeminen ja muuttaminen vaativat työtä, itsekuria ja sitoutumista monesti loppuelämäksi. Muutos etenee päätös kerrallaan. Jos tahdon treenata enemmän, voin vaikkapa juuri joka toinen aamu päättää, että tänään on treenipäivä. Toiveikas olo tulevaisuudesta ja muutoksesta on parasta polttoainetta sen toteuttamiseen! Rakastan itseäni ja tiedän, että ansaitsen saada unelmani toteutetuksi. Kyllä vain! Ja sama pätee sinuun.

Ja mitä sitten, kun treeni tökkii tai koko homma alkaa epäilyttää? 42 ja rapiat kilometriä yhtämittaista juoksua on pelottava ajatus.

Repsahtaminen ja motivaationpuute on normaalia. Tutkimusten mukaan ihminen repsahtaa vanhoihin tottumuksiinsa 4-7 kertaa, vaikka toivoisikin muutosta todella kovasti. Tärkeää on se, miten repsahteluihin ja vanhaan sortumiseen suhtautuu. Myönteisyyttä peliin!

Ei muuta kuin treeneihin siis. Ohjelmassa sisäpyöräilyä ja bodypumpia. Hienoa tiistaita!

Ehhehe. Just just. Oikeasti: mikään muutos ei toteudu, ennen kuin tajuamme sen olevan tarpeen ja uskomme, että pystymme muuttumaan. Vain me itse voimme muuttaa omaa elämäämme!(Kuva: Pinterest)

 

Berlin Marathon 29.9.2013

Tiistaina vedin neljän päivän pumppitauon jälkeen Bodypumpia. Viikonloppuna olin yin-joogaillut ja treenannut Crossfittiä: tehnyt lähinnä kahvakuulaheilautuksia, rengassoutuja ja askelkyykkyjä levypainon kanssa. Vaikka jostain syystä minulla oli tiistaina kaamea hedari, tunti sujui kuin tanssi. Kyllä se vain niin on, että vaikka keho tottuu moneen, niin liikaa samaa on kirjaimellisesti liikaa samaa. Kroppa väsyy, eikä jaksa tehdä niin tehokkaasti kuin levänneenä. Muistakaa te(kin) treenata vaihtelevasti. Keho nauttii, kun saa uusia ärsykkeitä.

Ja tässä pieni motivaatiokuva, olkaa hyvä! (Kuva: Nike)

Tänään pidinkin sitten Bodypumpia sukkasillani kukonlaulun aikaan: jumppatossut unohtuivat kotiin, no daa! Palasin ensimmäisen ohjaustunnin jälkeen hakemaan myös kotiin unohtunutta kännykkääni. No, arvata saattaa, muistinko ottaa mukaan jumppatossut päivän toista tuntia varten. Ehhehe. Tässä on nyt puristettu tahdilla tämä kuu ja vielä pari viikkoa sama tempo jatkuu. Sitten on aika hidastaa ja rauhoittua. Itseni tuntien ehkä, ehkä ei.

Olen pitkään miettinyt maratonin juoksemista ja katsellut uteliaana vierestä, kun kaverit, sukulaiset ja tutut käyvät voittamassa itsejään, jotkut jopa parikin kertaa vuodessa. Tänään minulla sitten sattui käymään tuuri. Huomasin iltapäivällä, että Berliinin 40-vuotisjuhlamaraton oli tullut tuntia aikaisemmin myyntiin. Ei muuta kuin varaamaan paikkaa ja ach, pääsin mukaan. Aivan uskomatonta on se, että 3,5 tuntia myöhemmin 40 000 paikkaa oli ausgebucht! Hienoa olla yksi heistä. Käsittääkseni Berliinin reitti on aika tasainen vailla hurjia mäkiä. Uskon, että se on ensikertalaiselle sopiva omien rajojen testaamiseen, sillä siitähän maratonissa on ainakin omalla kohdallani kyse.

Olen tässä tehnyt pikaista suunnitelmaa ja koska aion todella jättää vakio-ohjaustunnit kevääksi ja keskittyä vain sijaistamaan, minulla on aikaa treenata omatahtisesti ja niitä lajeja, mitä haluan. En ole mikään talvijuoksija, joten itseni tuntien huhtikuulle asti mennään leppoisasti muiden lajien merkeissä. Bodypumpia ja sisäpyöräilyä tulee varmasti sijaistettuakin, mutta sen lisäksi aion ehdottomasti yin-joogata ja mennä salille. Tarvitsen lisää voimaa koko kehooni. Kymmenisen kiloa on painoa pudotettavana, mutta syksyyn on vielä aikaa. Niin ja kesällä surffailen longboardillani, sekin käy liikunnasta.

Olen jotenkin hyvin innoissani tästä uudesta juoksuprojektista. Maraton on tosiaan ollut pitkäaikainen unelmani (ensimmäisen kerran olin menossa Tukholman maralle vuonna 2001, paikkakin oli jo ostettu, mutta sitten tulin raskaaksi ja homma jäi jälleen kerran).

Juoksuvinkkejä aion käydä yytsimässä Arctic Sport Addictsien sivuilta. ASA:n Joonakseen ja Tuukkaan tutustuin taannoin juostessani Stadiumin tiimissä Helsinki Midnight Run -kisassa.

Eräs kaverini tosin totesi, että hän on saanut myös sellaisen vinkin, että ei kannata seurata mitään juoksuohjelmia, vaan omaa sydäntään. Minusta tuntuu, että maratontreenailussa kallistunkin enemmän tähän oman sydämen ja atleettisen kehoni kuunteluun kuin tiukan juoksuohjelman suorittamiseen.

Ah! Niin mainiota suunnitella ensimmäistä maratonjuoksua ja huudella täältä kotisohvalta käsin villasukat jalassa.

Yksi asia on varma: I can do it. Hienoa loppuviikkoa!

Nyt on oikea hetki, koska tuntui siltä!