Astrologian pyörteissä

Olipa kiinnostava viikonloppu astrologisen tulkinnan peruskurssilla. Ensinnäkin, ymmärsin sen, ettei minusta tule astrologia. No, se ei kyllä ollut edes tarkoituksenani, päädyin kurssille puolivahingossa ja todellisesta hetken mielijohteesta. Koin kuitenkin monta itseeni kohdistuvaa oivallusta, mutta toden totta myös turhautumisen tunteita, sillä minulle aivan vieras astrologia tuntui paikoin myös hyvin haastavalta. En tiedä, riittävätkö rahkeeni ja innostukseni jatkokurssiin, mutta aloin vahvasti harkita henkilökohtaisen tulkinnan teettämistä. Oli myös hauskaa kuulla, mitä minua ei tunteva kurssilainen sai irti syntymäkartastani. Paljon tunnistin itsestäni, kuten urakeskeisyyden, tuotteliaisuuden ja sen, että helposti innostun monenlaisista asioista. Ja kyllä myös tunnistin itsessäni joitain elämänkatsomukseen ja henkisyyteen liittyviä asioita. En todellakaan koe että olisin syntynyt tai viettänyt elämääni aina mitenkään kovin onnellisten tähtien alla, mutta tässäkin ajattelen nykyään niin, että oma asenne ratkaisee. Aivan kuten Ilon vuoden Katjakin kirjoitti. Ja tähän voin sivuhuomautuksena ja empiirisenä tutkimustietona vielä sanoa, että aina näitä asioita ei ymmärrä sillä hetkellä, kun elämä on yhtä kaaosta, sinua viedään 6-0, kun tuntuu, että elämä pelkästään ottaa eikä anna tai kun tuntee olevansa loppumattomassa lihamyllyssä. Eikä se kai ole tarkoituskaan. Vasta jälkeenpäin olen huomannut, että näin juuri näin kuului tapahtua. Sitten sitä miettii, että jumankekka sentään, miksi en sillä hetkellä ymmärtänyt nähdä sitä kaikkea hyvää, jonka oman elämän henkilökohtainen haaksirikko myöhemmin toi tullessaan. Ajattelen niin, että kaiken sen vuoksi, mitä ihminen on kokenut, hän on juuri sellainen kuin on, tässä ja nyt. Ja kun mietin itse elämääni taaksepäin, on minulle aivan kristallinkirkasta se, että en vaihtaisi päivääkään pois, en edes niitä ahdistuksen, surun, järkytyksen, epäonnen, tuskan tai ahdingon päiviä. Olisinhan aivan toinen ihminen muuten. Erästä viisasta ruotsalaismiestä lainatakseni, en ikinä tahtoisi kokea ikäviä asioita uudelleen, mutta en myös tahtoisi olla ilman tietoa, mitä ne ovat antaneet. Ugh. Olen puhunut.

Ja palataanpa jälleen asiaan: kyllä vain sekin aiheutti sankasti onnistumisen iloa, kun ensin ajattelin, että apua, kartat ovat aivan hepreaa, mutta sitten kuitenkin keskittyessäni huomasin ymmärtäväni enemmän kuin olin kuvitellut. Taputaputapu! Hyvä minä!

Olen aina tosiaan pitänyt itseäni tyypillisenä kaksosena, mutta nyt ehkä iän myötä kaksosen rinnalle on tullut tunnistettavia piirteitä myös nousevasta härästä. Kylläpä vain tämä on kamalan mielenkiintoista! Välillä muuten ihan tuppaa ahdistamaan, kun maailmassa on niin paljon kaikkea, mistä tahtoisi tietää ja oppia lisää.

Muuten viikko onkin ollu vivahteikas ja monipuolinen, erityisesti tunteeni ovat suhahdelleet kuin pingispallo laidasta toiseen. Treenit sen sijaan ovat sujuneet täydellisesti alkuviikon nuhasta huolimatta ja vararengas sen kuin pienenee. Onnistuin tänään jopa ahtautumaan leninkiin, jossa ei vielä hetki sitten napit menneet lainkaan kiinni. Se on onnea, jos mikä!

Onpa sattunut hauskoja muutenkin. Pari viikkoa sitten päätin, että nyt olisi jälleen aika päästä matkustelemaan, Ja kas, sitten kävikin ilmi, että tammikuussa suuntaan työasioissa Kanarialle ja syksyksikin tarjottiin tilaisuutta työreissulle. Näin se menee, sitä saa, mitä tilaa. Siksipä olen alkanut tosissaan katsastamaan myös asuntoja, sillä tarve sen suuntaiselle muutokselle on erittäin kova. Ehkä pitäisi alkaa jo pakata tavaroita, tiedä miten nopeasti sitten pääsemme takaisin vanhaan rakkaaseen kotikuntaamme.

Muuttoauto on jo lähes tilattu!

Tai ehkä sittenkin vietän vielä toisen kesän jättikokoisella parvekkeellamme itseäni grillaten. Huomenna vietämme parvekekauden avajaisia! Vain tuolit puuttuvat, mutta räsymaton päällä on hyvä istua.

En tiedä, mitä kaikkea mahtavaa tuleva viikko tuo tullessaan, mutta mikäs tässä ihmislapsen on ollessa ja odotellessa. Ei Roomaakaan rakennettu päivässä. Tärkeintä lienee olla ja pysyä vastaanottavaisena.

Jeah, valmiina ollaan!

 

 

Meditoimalla parempaa unta

Kotilääkäri-lehden kaksiviikkoisen unitempauksen viimeisenä juttuna kirjoitan unesta ja meditaatiosta.

Olen viime aikoina ollut järkyttävän laiska meditoimaan, vaikka olen useaan otteeseen todennut meditaation vaikuttavan itseeni positiivisesti. Esimerkiksi koen, että silloin kun olen aktiivisemmin (joka ilta) jaksanut meditoida, olen nukkunut levollisemmin. Valitettavasti vain nämä omat meditaatioinnostuspuuskani ovat todella kausittaisia. Välillä saattaa mennä pari kuukautta, että meditoin ja olen valmis vannomaan sen nimeen. Sitten tulee ilta, kun en jaksakaan. Sitä seuraakin sitten sujuvasti toinen ilta ja kas, yhtäkkiä huomaan, että on hurahtanut puoli vuotta meditoimatta. Voi minua. Tarvitsisin kai henkilökohtaisen meditoijagurun meditoimaan puolestani päivittäin, heh.

Olen huomannut, että kovin levoton mieli estää nukahtamista tehokkaasti. Jos aivot vielä illallakin raksuttavat päivän työasioita, ihmissuhdeongelmia, menneisyyden tapahtumia ja tulevaisuuden suunnitelmia, informaatiovirta on liian suuri ajatellen levollisuutta ja mielen hallintaa. Erityisesti jos illalla myöhään kirjoitan työjuttua, tulevat artikkelin ihmiset uneeni ja uni on kovin vauhdikasta ja tapahtumarikasta.

On tutkittu tieteellisesti, että meditaatio vaikuttaa ihmiseen monella eri tapaa. Meditointi voi auttaa myös unensaannissa, sillä meditoinnissa tavoitellaan hyvän olon tunnetta sitä kautta, että ei tarvitse ajatella mitään. Meditaation tarkoitus ei kuitenkaan ole toimia nukuttavasti, sillä sen tarkoitushan ei ole unen tavoittelu. Enemmänkin siinä pyritään sulkemaan ne aivokuoren toiminnot pois päältä, jotka päivällä toimivat erilaisissa askareissa. Ei uskoisi, mutta totta sen on: meditoidessakin aivotoiminta on vilkasta, mutta eri alueilla kuin normaalissa arkipuuhastelussa.

Meditoinnin positiiviset vaikutukset, kuten hyvä uni ja nopeammin tapahtuva nukahtaminen, alkavat löytyä muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen. Se on pitkä aika tällaiselle malttamattoman sorttiselle tyypille odottaa. Joskus olisi superkiva saada kaikki nyt ja heti!

Tiedän, ettei tänään ole se ilta, jolloin pitkästä aikaa meditoin. Ehkä huomenna?

Ennen meitsi saattoi nukahtaa minne sattuu. Nykyään en enää, mut mutsi kyl diggailee, kun saatan vetää jopa 12 tuntia unta kaaliin. Uni on kyl aika jees, arjen luksusta.

P.s. Vietin tänään kiinnostavan päivän astrologisen tulkinnan peruskurssilla! Lähtijäisiksi kuulin, että minä, joka olen aina luullut olevani todella tyypillinen kaksonen, olenkin megapaljon myös härkä. Jännittävää! Onneksi huomenna selviää lisää, tuskin maltan odottaa.

 

 

Vielä se päivä iloksi muuttuu!

Olipas huono aamu. Heti herätessäni tuntui siltä, että korvistani nousi sankka sauhu, minua väsytti, stressasin työsumasta ja kaikki oli vain niin harmaata. Hammastahnakin oli loppu. Ja kaikki hiuspinnit kadoksissa! Silviisii. Aika jännä, sillä hetken tuntui siltä, että koko maailman ongelmat olisivat olleet kontollani. Ja aamuseiska ei tunnetusti ole kovin hyvä aika alkaa ratkoa niitä kaikkia maailman ongelmia. Jos olisin ollut fiksu, olisin pitänyt fiilikseni omana tietonani, mutta en näköjään vieläkään osaa sitä taitoa. Hohhoijaa. Milloinhan sitä oppii, minä luultavasti en ikinä. No, käynpä tänään polkaisemassa turhat höyryt pihalle 75 minuutin sisäpyöräilyssä. Sitten noudatan omaa, hyväksi havaittua keinoani: hoidan yhden asian kerrallaan. Heti, kun ei pääse purkamaan fiiliksiään urheiluun, alkaa pinna kiristyä. Taidan olla myös loman tarpeessa. Elämä on ollut liian jännittävää viime viikkoina, hihii.

Olin siis oman onnellisuuteni täydellinen jarru tänä aamuna. Välillä tuntuu siltä, että tietoa on, mutta taidot toteuttaa tietoa käytännössä uupuvat pahasti. Sanotaan, että suutarin lapsilla ei ole kenkiä, mutta tässä tapauksessa lienee erityisesti ainakin tänään se suutari oli jäänyt kengättä.

Parempaa loppupäivää minulle ja kaikille muillekin. Onneksi kello on vasta puoli yksitoista! Tästä tulee vielä mahtipäivä. Kyl.

Otetaas yksi rauhoittava merimaisema ja sitten lasketaan kymmeneen, niiiiiih.

 

Sattuu!

Miten kummassa ihminen, joka liikkuu säännöllisesti ja monta kertaa viikossa, kovaa ja kunnianhimoisesti, voi olla näin klesana yhdestä harmittomasta lihaskuntojumpasta? Viime yönä heräilin siihen, että vatsalihaksiini sattui yläkehon julmista olotiloista puhumattakaan. Tunnen lähes sen, kuinka lihakseni kiinnittyvät toisiinsa. Auuuuuuuuu.

Maanantaina tuurasin sisäpyöräilyä ja bodytunnin, jossa laitoin asiakkaat rääkkimeiningillä treenaamaan. Siis ihan perusmeininkiä: ei juuri pidetty taukoja ja teetätin niitä rankimpia liikkeitä, mitä muistin. Mikä siinä muuten on, että kun pyytää asiakkaita hakemaan matot, niin puolet hakee ja istahtaa samantien maton päälle lepäilemään? Jaa kenen luvalla, kysyn vain.

Poistuessani salilta kuulin, kuinka eräs heistä puhui puhelimeen: olin aivan hirvees jumpas äsken, meinasin kuolla. Oletan, että palautteen voin ottaa positiivisena.

Tein toki itsekin mukana osittain, mutta olen ollut nuhainen sunnuntaista asti, joten otin kuitenkin hieman iisimmin. Ja silti, voi tätä tuskaa!

Tulipa taas huomattua, että olisi syytä vaihdella lajeja tai edes lihaskuntoliikkeitä hieman useammin. Jos aina vain polkee pyörää paikallaan ja pumppaa sen saman levytangon kanssa, niin näköjään todellakin vain murto-osa lihaksista joutuu hommiin. Nyt en voi edes nauraa, sillä vatsalihakseni tuntuvat räjähtävän jokaisesta naurahduksesta taivaan tuuliin.

No, olen treenannut niin yksipuolisesti, että olen tämän todellakin ansainnut. Paljon löytyy siis fiksattavaa, ennen kuin meikäläinen on kesäkunnossa. Joudun tulevana kesänä taas käyttämään vauvaa asusteena ja selittämään, että joo, tää lapsi on vain isokokoinen, mutta oikeastihan olen juuri synnyttänyt. Viime viikolla.

Ei ole kyllä helppoa tämä liikkuminen, ei. Mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän huomaa, ettei mikään tunnu olevan riittävästi. Aargh.

Muistakaa ihmiset se monipuolisuus liikunnassa! Älkää tehkö niin kuin minä teen, vaan niin kuin sanon. Mitä useampi laji, sitä parempi. Jeah.

Joo kyl oon sitä mieltä, että joku vois varottaa tosta lihaskivustakin! Siitä on leikki kaukana, auuuuu. (Kuva: Pinterest)

K niin kuin kustannussopimus

Jihuu!! Nyt se on virallista! Olen Tammen kevään 2013 esikoiskirjailija. Kun suuri unelma toteutuu, olo on, noh sanoisin, että melko epätodellinen. Itse asiassa tässä saattaa mennä päiviä ennen kuin edes sisäistän koko asiaa. Kamalinta oli pidätellä asiaa jopa ystäviltäni. Kun nyt sitten pystyin asiasta kertomaan, se tuntui helpottavalta, vaikka harva lopulta yllättyi. Mahtavaa, miten ihmiset elävät mukana, iloitsevat. Sain myös onnittelumeilin eräältä toimeksiantajaltani. Hän kirjoitti, että onpa hienoa, että sinusta tulee kirjailija. Luin lauseen monta kertaa läpi, mutta voin kertoa, ettei minusta tunnu lainkaan kirjailijalta. Ehkä sitten, kun olen kirjoittanut useamman opuksen.

Kuvittelin aina, että ensimmäinen kirjani olisi romaani. Toisin kävi. Tästä tulee teos, jossa on tekstin lisäksi myös paljon katseltavaa. Romaanikässärini on pahasti kesken, eikä se tunnu ajan puutteen tai ehkä oikeammin innon puutteen takia edistyvän lainkaan. Mutta ehkä sekin valmistuu, jonain päivänä.

Romaanin sijaan aloin syksyllä työstää eteenpäin monta vuotta mielessäni ollutta ideaa, sillä minusta vain tuntui siltä, että nyt on aika. Intuitioni olikin sitten vallan oikeassa, jälleen kerran. Nyt todellakin oli aika. Valokuvaaja, jonka kanssa olin aiheesta puhunut jo vuosia sitten, innostui myös uudestaan mukaan ja saimme vielä toisenkin taitavan valokuvaajan sekä oman graafikon tekemään teosta kanssamme. Kiitos kuuluu myös heille upeille ihmisille, jotka ovat omalla panoksellaan kirjassa mukana. Love you, ja toki sillä lailla yli-imelästi artikuloituna, hih.

Unelmat voivat siis hyvinkin toteutua!

Itse olen tullut siihen tulokseen, että useimmiten unelman esteenä olemme me itse. Emme ajattele itsemme pystyvän toteuttamaan asiaa, josta haaveilemme. Tai sitten emme vain jaksa toteuttaa sitä. Silloin kiinnostusta ei taida olla tarpeeksi, eikä unelma ole todellinen unelma. Toki joskus myös ympäristö vastustaa meitä, mutta siitä me voimme olla välittämättä. Voimme valita itsemme vahvistamisen silloin, kun muut epäilevät meitä.

Mikä sitten unelman toteuttamisessa on tärkeää? No itse koin, että seuraavat seikat tukivat minua oman unelmani toteuttamisessa.

1 Usko itseesi ja ideaasi. Jos sinä et usko itseesi, kuka uskoo? Luo mielessäsi vahva mielikuva siitä, että visiosi toteutuu.

2 Aloita lopputuloksesta. Kuvittele, miltä sinusta tuntuu, kun unelma on toteutunut. Missäpäin kehoa tunne on? Millaisia ajatuksia unelman toteutuminen sinussa herättää?

3 Vaali innostusta. Se on tärkeää. Älä lannistu tai luovuta. Toisina päivinä unelman tavoittelu ei tunnu niin mieleiseltä kuin toisina. Jos homma alkaa tuntua taakalta iloisen asian sijaan, pidä taukoa. Se ei karkaa minnekään!

4 Pidä kiinni tunteesta, mutta anna itsellesi ja prosessille aikaa. Ymmärrä se, ettei monikaan asia tapahdu päivässä tai viikossa. Joskus homma vaatii vuosienkin kypsyttelyä, mutta jos todella tahdot saavuttaa jotain, se on sen arvoista.

Vieläkin yritän kuulostella itseäni, ja sitä, miltä minusta tuntuu. Olenkin miettinyt, voiko unelmassa tärkeämpää olla se tekemisen tunne kuin itse lopputulos? Entä mitä sitten tapahtuu, kun deadlinepäivä on koittanut? Iskeeköhän minuun samanlainen kriisi kuin morsiameen, jonka vuosia suunnittelema hääpäivä on ohi?

Täytyy vain olla ja nauttia fiiliksestä. Onhan Eckhart Tollekin kehottanut kiinnittämään huomiota enemmän itse tekemiseen kuin lopputulokseen. Ihan sama, onko kyse tiskaamisesta, työn teosta, juoksemisesta, unelmien tavoittelusta. Sitä paitsi kun keskittyy tekemiseen, on läsnä.

Älä huolehdi tekojesi hedelmistä. Keskity tekemiseen. Hedelmät tulevat aikanaan.

Näin sen täytyy olla.

Jeah! Esikoiskirjailija tässä hei! Kyllä se vaatimatonkin hymy vielä hyytyy, kun tajuan, mikä työmäärä minnuu vielä odottaakaan!

 

 

Goodbye karppaus

Olipa muuten hyvä Spin75 eilen. Vedin vasta toista kertaa samaa ohjelmaa, ja uusi ohjelmahan on aina uusi ohjelma. Uutta ohjatessa pieni jännitysmomentti on aina mukana, että toimiiko homma. Kyllä, jopa vielä näin 12 vuoden jumppaohjausvuoden jälkeen, eikö ole kummallista.

Mutta hommahan toimi. Mestoilla olivat niin Rihanna, Mustaschin Ralf, DAD, 50 Cent, Billy Talent ja monet muut. 75 minuuttiin mahtuu melko paljon, sanoisin. Mutta on se kumma, että ikinä ei tule oloa, että apua, mitäs musaa nyt laittaisin. Enemmänkin tilanne on sillä lailla, että voisinkohan laittaa 150 minuuttia musaa 75 minuutin tunnille. Ja kyl, toki lopetettiin kuulemma tavaramerkikseni muodostuneeseen noin seitsemän minuutin trance-tahkoamiseen. Vielä lähtee, jaksaa jaksaa. Tunnin loputtua sain ihanan palautteen siitä, kun olin jossain vaiheessa sanonut, että vahvat jalat kyllä jaksaa, homma on nyt enemmän kiinni pääkopasta. Asiakas sai uutta puhtia ja oli kokenut, että juuri näin. Ja eräs vakioasiakas näytti peukkua loppujäähdyttelyssä. Mukavata.

Tällä kertaa en huomannut tunnin rakenteessa edes mitään korjattavaa, Herra Mixmeisterin iloksi. Ja kylläpä lähes täynnä oleva iltatunti on aina iltatunti, joka on lähes täynnä. Fiilis oli huikeahko! Kello kolmen pyöräilyssä on välillä sen verran vähemmän väkeä, että olo on kuin puolitäydessä (hahaa, olen kehittynyt, ei tullut edes mieleen kirjoittaa puolityhjässä) yökerhossa. Vaikka periaatteessahan väen määrän ei pitäisi vaikuttaa, niin kyllä vain on helpompi saada itsestään kaikki irti silloin, kun sali on täynnä ja porukka innostunutta.

Keskustelin muuten tänään (ulko)pyöräilyä tosissaan harrastavan isäni kanssa, joka lupasi lainata minulle maantiepyörää. Sen kokemuksen jälkeen en kuulema tahdo enää polkea sisällä, en ehkä ikinä. Hm. Nyt mietinkin, että yes or no. Ulkopyöräily kun on merkinnyt minulle lähinnä jopoilua kesäleningissä, korkokengissä ja tukka nätisti kammattuna. Spinussa taas treenaan kovaa, hikisenä ja annan kaikkeni, tyyliin huomista ei ole. Ovat muuten endorfiinipöllytkin aina sen mukaiset, suosittelen. Pitää ehkä vielä kalastella oikeaa pyöräilyä harrastavien mielipiteitä tai sitten pysytellä jopoilussa ja sisäpyöräilyssä.

Hah, avasin juuri sipsipussin. Kuukauden karpanneena päätin lopettaa koko touhun. Olisi pitänyt ehkä kuunnella ystävää, joka meinasi tikahtua nauruun kuullessaan tästä uudesta aluevaltauksestani. No juu, oli siinä jotain hyvääkin: ei neljän kilon painonpudotus, vaan se, että ruoka-aikani säännöllistyivät eikä karkkilakossa oleminen tee edes tiukkaa. Eilen maistoin suklaata, jota vedin ennen helposti viikonlopussa koko levyn. Kuukauden tauon jälkeen yksi rivi oli ällömakea. Hyih. Päätinkin, että jatkossa syön mitä syön, mutta vain silloin kun on nälkä. Eikä se nyt tarkoita sitä, että alkaisin ahtaa pastaa ja leipää suuhuni. Eihän. Ei.

Karppauksesta luopumisessa on kyse myös puhtaasti mukavuudenhalusta, en enää jaksa kaupassa miettiä, mitä voimme syödä saati laittaa perheelle eri safkoja kuin itselleni. Uskon, että moni saa karppauksesta hyötyä itselleen ja erityisesti silloin se on varmasti toimiva keino, jos liikapainoa on kymmeniä kiloja. Mutta itse en jaksa kelailla jatkuvasti ruokaa ja syömisiä, minun on paljon helpompi olla kaikkiruokainen ja keskittää sitten energiani aivan muihin asioihin. En ole ikinä ollut kovin kiinnostunut ruokavalioasioista tai dieeteistä.

Rouskis. Lanseeraan nyt itselleni sellaisen ruokavalion ja treenilukkarin, että riittävästi liikuntaa ja sopivasti ruokaa. Ja sipsithän on ruokaa. Sillä mennään.

Ehkä meitsi vain unohtaa noi polkuhommat ja alkaa treenata pikku Beckhamia, joka löytyy ihan omasta kodista.

 

 

 

Se erilainen lauantai

Tänään oli erilainen lauantai. Aamu näytti harmaalta, nyt illalla paistaa aurinko.

Hyvä muisto jäi viimeisestä yhteisestä päivästä.

Näimme matkalla kaksi bambia: toisen kotikulmilla ja toisen parisataa kilometriä kauempana. Kumpikin selvisi ehjänä maantien yli.

Yksivuotias on vilkasta ja äänekästä hautajaisseuraa. Onneksi hoitajat löytyivät omasta takaa. Taas yksi hyvä syy tehdä lapsia nuorena(kin). Meininki yltyi välillä niin riehakkaaksi, ettei ollut ihme, että takapenkiltä alkoi kaikua kuorsaus heti, kun auto starttasi kohti kotia.

Kuopus tahtoi hukuttaa kuusi päivää vanhemman, mutta huomattavasti sirompikokoisemman serkkunsa suudelmiin.

(Adressienluku)jännitys tuntuu purkautuvan kammottavana väsymyksenä. Mokasin vasta viimeisessä nimessä, en saanut siitä selvää. Mutta Valde ei olekaan ihan norminimiä.

Juoksemaan en jaksa, vaikka se voisi tehdä hyvää. Tällä viikolla onkin tullut urheiltua joka päivä.

Nyt odotan vain maanantaita, sillä silloin tapahtuu jotain merkittävää minun pikku elämässäni. Pieni askel ihmiskunnalle, suuri askel minulle.

Töölönlahtifiilistelyä

Ooh! Tässähän näyttää pahasti käyvän niin, että minusta sukeutuu jälleen juoksija. Olin tänään jälleen pikaisella lenkillä. Vapaaehtoisesti. Kukaan ei pakottanut. Keksin vielä loistoidean, miten päästä ihmisten ilmoille juoksentelemaan. Haen keskiviikkoisin keskimmäistäni treeneistä isolta kirkolta ja päätin ex tempore yhdistää hakureissuun Töölönlahden ympärijuoksun. Aikaa ei ollut liialti, vain puoli tuntia, mutta kipitin lahden kahdesti ympäri ja hieman vajaan 5 kilometrin lenkin aikaan 23.24. Olin tyytyväinen ja hikinen. Jestas sentään muuten, miten rakastunut olen siihen aikaisemmin mainitsemaani Adidaksen treenipaitaan. Paras juoksupaita ikinä! Ja entäs se Töölönlahti, se oli ihana! Ja entäs se fiilis, kun tahtoo jälleen juosta! Voi sitä onnellisuutta.

Olen asunut Kurvissa, Töölössä, keskustassa, Alppilassa ja juossut aina Töölönlahdella. Oli mukava päästä fiilistelemään tuttua mestaa pitkästä aikaa ja olinkin yhtä iloinen kuin Hangon keksi, sillä oli vain niin siisti treeni. Ja se vastatuuli. Se sai minut tuntemaan, että olen todella elossa.

M-juna Kannelmäkeen. Sanomatalo. Lintsi. Linnunlaulu. Talvipuutarha. Oopperatalo. Kaikki tutut mestat kaikilta niiltä sadoilta juoksulenkeiltä. Ah.

Töölönlahtea rakkaampi juoksupaikka on vain Keskuspuisto. Ehkä lähden sinnekin lenkille joku päivä. Kyllä vain, kaipaan ihan järkyttävästi kotikaupunkiani. Muutto onkin tilauksessa. Ja pyykinpesukone! Treenivaatetta hikeentyy sitä tahtia, että pesutuvassa saisi rampata joka päivä.

Tuskin maltan muuten odottaa huomista, jolloin korkkaan uuden 75 minuuttisen sisäpyöräilyohjelmani. Nyt on tulossa hyvää settiä, tsaijai.

Liikuntakärpäsen puremia itse kullekin!

P.s. Käykäähän kommentoimassa tuohon aikaisempaan unijuttuuni.

Liikunta vaikuttaa uneen

Nyt kirjoitankin Kotilääkäri-lehden blogitempaukseen liittyen unesta ja liikunnasta. Tässä muutama liikunnallinen vinkki, jotka saattavat auttaa sinuakin nukkumaan paremmin.

1 TREENAA SÄÄNNÖLLISESTI. Älä ahdistu vauvojen rakastamista rutiineista, sillä ne ovat monella elämän alueellamme tarpeellisia. Treenaaminen kolme, neljä kertaa viikossa puolisen tuntia kerrallaan voi nopeuttaa nukahtamista ja lisätä jopa yhtäjaksoisen unen pituutta. Liikkuja myös tuntee olonsa usein sohvaperunaa virkeämmäksi päivällä ja rentoutuneemmaksi illalla.

2 LIIKU MONIPUOLISESTI. Hahaha, minä, spinnaaja ja bodypumppaaja, en siis ole todellakaan paras puhumaan, mutta puhun silti:  pariin lajiin jämähtäneen kannattaa laajentaa repertuaaria. Onneksi useat liikuntamuodot parantavat unta. Aerobisen liikunnan on sanottu toimivan hyvin, mutta kannattaa kokeilla myös jotain rauhallista, kuten venyttelyä tai joogaa. Paras vaihtoehto lienee oman kuntotason mukainen liikuntamuoto.

3 MUUTA ETELÄÄN. No okei, pyri edes treenaamaan niin, ettet palele. Lämpimässä treenatessa kehon lämpötila nousee enemmän kuin kylmässä urheillessa. Kun treeni on ohi, kehon lämpötila laskee, joka saattaa edesauttaa nukahtamista. Jeah, taas yksi syy, ettei tarvitse juosta pakkasella! Voisi muuten kuvitella, että nyt kovasti pinnalla oleva saunajooga toimisi hyvänä nukuttajana. Eikä mikään voita hikistä sisäliikuntaa, kuten sisäpyöräilyä.

4 HAPPIHYPPELE. Ulkoliikunnan sanotaan parantavan unta erityisen hyvin, sillä raikas ilma ja valo auttavat elimistöä säilyttämään luonnollisen uni-valverytmin. Mutta hei, toimiiko tää pahimpana kaamosaikana Suomessa, en oikein jaksa uskoa… Paljon reissaavalle hyvää tietoa: jetlagista kärsivä hyötyy ulkoilmaliikunnasta, sillä elimistö sopeutuu liikunnan avulla uuteen ympäristöön nopeammin. Eli juoksukengät matkalaukkuun!

5 TSIIGAA KELLOA. Reipasta treeniä ei kannata tehdä juuri ennen nukkumaanmenoa, sillä liikunnan aikaansaama adrenaliinipläjäys virkistää ainakin omaa oloani. Kun ennen vanhaan ohjasin kymmeniä ryhmäliikuntatunteja viikossa, minun oli todella vaikea nukahtaa niiden viimeisten iltamyöhän rääkkituntien jälkeen. Kroppa kävi ylikierroksilla ja jälkihikeä pukkasi. Koita siinä sitten rauhoittua nukkumaan, no way. Ylikierroksilla käyvä ikiliikkuja myös heräilee yöllä. Raskasta liikuntaa kannattaa kuulema harrastaa viimeistään kolmisen tuntia ennen toivottua nukahtamisaikaa. Itse tein siis eilenkin kuten ohjeessa sanotaan! Juoksemassa kävin puoli seiskalta ja kymmeneltä olin jo goisaamassa.

6 ÄLÄ RESSAA. Jos stressitaso on korkealla, kova treeni voi ylikuormittaa lisää ja sitä kautta häiritä unta. Myös erittäin pitkät kestävyysharjoitukset päivän aikana voivat lisätä yöheräilyä. Toisaalta taas säännöllisen, raskaan liikunnan ja peruskunnon kohottamisen on katsottu lisäävän unen tarvetta, sillä liikunta hajottaa lihaksia ja nukkuessa erittyy palautumista edistävää kasvuhormonia. Tässäkin siis se oma kokemus toimii varmasti parhaiten.

7 OTA KAUNEUSUNET. Raskaan treenin jälkeen otetut torkut voivat paitsi kaunistaa, myös parantaa unen laatua yöllä. Kehon palautumista edistävää ja unta parantavaa kasvuhormonia erittyy nimittäin jo päiväunien aikana. Jos nukut liian vähän ja treenaat liian kovaa, voi käydä ikävästi. Itsellähän oli tästä viime syksynä kokemusta. Treenasin täysillä kymmenen tuntia viikossa muiden töiden lisäksi ja yöt valvoin tai heräilin alle vuoden ikäisen taaperon kanssa. Lopputuloksena oli kehon ylirasitustila yöhikoiluineen ja sydämen tykytyksineen, kireästä pinnasta ja jatkuvasta vetämättömyyden tunteesta puhumattakaan. Kantapään kautta koettua: treeni on hyvä mitoittaa kulloisenkin elämäntilanteen mukaan, jotta keho ehtii palautua.

Oletko sinä huomannut liikunnan ja hyvän unen välillä yhteyksiä? Voitko sinä treenata illalla täysillä ilman, että se vaikuttaa nukkumiseesi? Kuinka monta tuntia nukut yöllä? Onko sinulla kokemuksia liian vähistä unista ja ikävästä ylikunnosta? Miten te arvon jumppaohjaajakollegani saatte unen päästä kiinni illan tuntien jälkeen?

Hahahaha! Kuin kaksi marjaa: minä ja kuopukseni nukkumassa hänen elämänsä ensimetreillä.

 

 

Juoksu on parasta lääkettä

Tänään oli aika saamaton päivä. En tiedä, meninkö eilen liian aikaisin nukkumaan, sillä heräsin tikkana kello kolme yöllä miettimään syntyjä syviä. Virhe. Yöllä ei kannata ikinä alkaa pohtia mitään ainakaan turhan vakavaa tai ongelmallista, sillä harvaan asiaan voi vaikuttaa juuri sillä hetkellä. Sitä paitsi yöaikaan asiat usein saavat paljon suuremmat mittakaavat, kun mitä ne sitten ehkä oikeasti ansaitsevatkaan. Oikeasti otti pannuun valvoa, etenkin kun kuopus veti unia täyden yön.

Illalla kuuden aikaan olinkin sitten niin väsähtänyt, että minulla oli vaikeuksia pysyä hereillä. Ymmärsin, että minulla on kaksi vaihtoehtoa. Joko laahustaisin väsyneenä koko illan ehkä hieman huonolla tuulellakin tai sitten lähtisin lenkille.

Lähdin lenkille ja kyllä kannatti! Vaikka vastatuuli oli kaamea ja etureidet tuntuivat painavan tonnin kiitos eilisen Bodypumpin, pingoin vitosen lenkin siihen samaan aikaan kuin ennenkin: 29 minuuttia. En ollut täysin teräkunnossa, sillä minusta tuntui kuin olisin juossut todella kovaa ja hengästyin aluksi rankasti, mutta silti paras lenkkikaverini, rakas Runmeter-appsini näytti samaa aikaa ja matkaa kuin ennenkin.

Nyt ei väsytä, tosin olo on mukavan raukea ja mieli hyvä ellei erinomainen. Jaksoin jopa venytellä, mikä on minunlaiselleni rautakangelle suorastaan upea juttu.

Ja niihin pääkoppaa vaivaaviin ongelmiinkin sain apua, jälleen kerran vanhasta tutusta lempiopuksestani, Annastina Vrethammarin kirjasta Ajattele elämäsi hyväksi. Minua naurattaa, kun ajattelen, että maksoin kirjasta tuolloin 3,90 euroa ja olen kahlannut sitä läpi kerta toisensa jälkeen. Olen imenyt siitä tietoa ja vaikutteita koko rahalla, toden totta.

Sittenpä tajusin myös, että en ole toviin affirmoinut eli esittänyt uskonvahvistuksia. Poimin kirjasta parhaat,  joilla isommatkin probleemat ratkeavat.

Tähän ongelmaan on olemassa täydellinen ratkaisu, johon kaikki asianomaiset ovat tyytyväisiä.

Tästä seuraa pelkkää hyvää. 

Uskon siihen, mitä kyseisessä kirjassakin todetaan: jokaiseen ongelmaan on olemassa ratkaisu, joka on itse asiassa ollutkin koko ajan olemassa, se ei vain ole päässyt vielä esiin. Uskon myös siihen, että kaikkien eri ratkaisumallien joukossa on juuri se yksi oikea helmi, paras mahdollinen, joka vain odottaa tulevansa hokatuksi sinun toimestasi.

Näihin tunnelmiin.

Niinpä! Tänään on hyvä päivä urheilla. Huomenna ehkä kans! (Kuva: Nike)